Steak ikan dan jahe (untuk makan siang diet, aman untuk diabetes dan tekanan darah tinggi) Untuk makan siang bisa dicoba dengan menu berikut ini. Kurangi asupan nasi dan garam serta minyak berlebih ya. Untuk makan siang bisa dicoba dengan menu berikut ini.

Bahan - bahan Steak ikan dan jahe (untuk makan siang diet, aman untuk diabetes dan tekanan darah tinggi)

  1. Anda perlu 200 gr dari ikan telapia fillet atau bisa gunakan ikan dory.
  2. Ini 1 dari wortel.
  3. Anda perlu 1 dari jagung muda.
  4. Anda perlu 50 gr dari makaroni pasta.
  5. Anda perlu 1 ruas dari jahe.
  6. Ini 4 lembar dari daun selada.
  7. Siapkan 1 sendok teh dari garam himalaya untuk ikan.
  8. Siapkan 1/2 buah dari lemon.
  9. Anda perlu 1 sendok teh dari black pepper.
  10. Ini 1 sendok teh dari oregano.
  11. Anda perlu 2 sendok makan dari olive oil.
  12. Ini 1 sendok teh dari bawang putih bubuk (bisa skip).

Cara MembuatSteak ikan dan jahe (untuk makan siang diet, aman untuk diabetes dan tekanan darah tinggi)

  1. Marinade ikan dengan olive oil, oregano, garam, black pepper, bawang putih bubuk/bisa gunakan bawang putih cacah dan jahe. Diamkan selama 5 menit..
  2. Selagi menunggu ikan, kita rebus condimentnya dengan wortel kita potong memanjang. Jagung muda kita potong bulat pipih dan rebus macaroni..
  3. Setelah ikan kita marinade, masak ikan di teflon dan jahe (tidak perlu minyak lagi) kita masak 5menit saja. Tidak perlu overcooked nanti akan terlalu kering dan tidak ada citarasa steak..
  4. Susun satu persatu rebusan dan steak ikan di piring.
  5. Voilaa.. mudah praktis cepat.. jangan lupa tetap batasi kalori yang masuk ya...
  6. Happy cooking :).

Berikut ini adalah daftar pilihan makanan terbaik yang disarankan untuk penderita diabetes: Cokelat hitam. Cokelat kaya akan flavanoid yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi resistensi insulin, mempercepat pengolahan glukosa darah, dan mengurangi keinginan untuk makan berlebih. Untuk makan besar selama tahap kedua, konsumsi makanan berprotein tinggi, seperti dada ayam panggang, steak daging tanpa lemak, atau menu ikan-ikanan. Sebagai selingan, pilihlah camilan yang rendah kalori setelah makan malam. Tetap perbanyak makan buah dan sayuran selama Anda berdiet sebagai camilan di sela-sela waktu makan.

Dapatkan Resep Terbaru : Beranda